攀岩墙

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对于攀岩，它会使手变得粗糙甚至手皮疼痛，姑娘们做的细致多了，很多人在用各种护手霜，确实是修复手皮的良方，在此不描述了。

其实攀岩导致的手关节乃至手腕关节损伤才是攀岩爱好者要面对的问题！我见到很多爱好者手指关节肿大，而且是反复性的肿，严重到无法握拳，甚至无法弯曲。这都是过于追求进步，大量攀爬，又不注重手指关节按摩放松，长时间积累形成的。***会严重影响到攀爬水平的提高。
在这里只能从个人经验角度给些建议，因为每个人身体情况并不相同，如年龄，身高体重，手指筋腱强韧度，关节灵活性，攀爬技巧等等都千差万别。所以粗略的概括一下保护手指的方法具体也无法适用于每个人。不过大体的方法和缘由总会是对的，每个人可以根据自己的情况去处理。

攀爬前记得一定要热身，包括手指。
手指疼痛是正常的，但若抱怨脚痛，攀爬技术已在慢慢进步。
手会慢慢爬出茧，皮肤慢慢会进化。
正确抓握姿势，能减少皮肤摩擦，更有效抓握，减少不必要的压挤。
手势和指力，攀爬中会慢慢提升。
用粉袋。不贵，手指皮肤会疼痛少一些。某些室内运动馆禁止粉袋，可用液体粉。

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