[VIP第1年] 指数:3
攀岩热身*攀岩运动*攀岩健身*上海一攀供
由于攀岩时主要是身体末端接触岩壁，对身体末端的力量、柔韧、精细控制的要求较高，所以，在做好一般的准备活动的基础上，如肩、腰、髋、膝等大关节的伸展，要特别注意手指、手腕、肘关节、踝关节等末端小关节的热身。一般有手指互压、对掌礼佛、弓步后压腿等练习，另外有关攀岩的专项准备运动主要是针对指掌腕肩胯踝等关节及相应小肌群的拉伸和柔韧运动，其拉伸牵引的辐度要高于其他运动的准备。
热身一般有三个阶段（称热身三步曲），一是全身性运动，二是柔软操，三是心理准备。
一、全身性运动：主要是让身体机能全部热络起来，一般以慢跑达到效果，如绕攀岩场地跑等。
二、柔软操：既是肌肉伸展运动，让身体的肌肉、关节、韧带先做缓慢的伸展，使体内的血液循环渐渐加快。从而帮助身体适应因活动而转变的心跳速度上升，肌肉及神经系统的传导。
上海一攀体育用品有限公司欢迎您的咨询：
上海一攀体育用品设备有限公司是一家集生产，销售，研发，直营，租赁为一体的专业游乐设备公司 ，生产项目：儿童乐园，游乐场设备，滑梯，蹦床，球池，室内户外拓展训练设备，真人CS，幼儿园设备，魔鬼滑梯，水上冲浪等，公司坐落在上海市金山区张堰镇工业园振康路550号25栋。微信/QQ/电话：13816523091 李小姐
文章来源地址: http://wanju.chanpin818.com/yyssqy/pandengjiamn/deta_1366280.html
免责声明： 本页面所展现的信息及其他相关推荐信息，均来源于其对应的用户，本网对此不承担任何保证责任。如涉及作品内容、 版权和其他问题，请及时与本网联系，我们将核实后进行删除，本网站对此声明具有最终解释权。