攀岩

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攀岩作为一项户外运动已经越来越普及，被称为“岩壁芭蕾”的攀岩正式纳入2020东京奥运会正式比赛，已经有越来越多小伙伴对攀岩跃跃欲试。攀岩简单来说分为室内和野外。室内的人工岩壁需要一双称心如意的鞋子，和一个顺手的粉袋，一根质量很好的安全绳，当然这是入门级别的装备，对于进阶行的岩友需要的装备就比较多了，头盔、菊绳、主锁、保护器、快挂、动力绳、扁带.....

越来越多的岩馆出现了， 岩馆里常见的青少年攀岩培训班、女性攀岩培训班、以及生日大爬梯等活动的开展，也帮助发展越来越多的兴趣爱好者。

攀爬是较好的训练。攀岩前期并不需要刻意训练肌肉。现在人工岩壁很多，平时可以多去人工岩壁爬，能够结交一帮人一起爬会提升更快一些。刚开始攀岩的话，建议多爬难度（即用顶绳攀爬的大岩壁），训练发力方式和岩感；而抱石相对来说难度太大，刚开始就爬抱石容易受挫降低热情，也容易养成不好的发力习惯。

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